Plato colorido, grasa buena, proteína moderada.
Semanal
Dos raciones de pescado azul. Aceite de oliva virgen extra como grasa principal.
Fibra
30 g diarios aproximados — avena, legumbres, verdura.
Reducir
Ultraprocesados y azúcar añadido — no eliminación total, sino menos frecuencia.
Contenido informativo. No sustituye consejo médico.