Misma hora de despertar, incluso fines de semana.
Habitación
Oscura, fresca (18–20 °C), sin ruidos o con tapones.
Pantallas
Evita móvil y portátil 60 minutos antes de acostarte.
Cafeína
Última taza antes de las 14:00 si te acuestas a las 23:00.
Contenido informativo. No sustituye consejo médico.