Huevos, yogur griego o batido — elige uno.
Cantidad
20–30 g de proteína en la primera comida.
Opciones rápidas
Yogur + nueces, tostada integral + aguacate + huevo.
Vegetarianos
Tofu revuelto, tempeh o proteína en polvo sin azúcar.
Contenido informativo. No sustituye consejo médico.